错误的体姿体态意味着身体骨骼不正确的的排列，不正确的排列在生活和运动中则带来了更高的受伤风险。久坐少动人群再加上喜欢翘二郎腿的习惯让我们的骨盆倾斜。进而带来腰部和膝盖突发疼痛的概率增加！

拥有健康的脊柱和关节排列可以避免突发受伤，慢性疼痛的发生和病变。

正确的脊椎和其它骨关节排列代表着肌肉发力更有效（肌肉长短和弹性与收缩力量的的关系）且风险更低，则维持持续性更高，综合下来更加的高效。

同样是站着，当身体侧倾时，重心偏向一边，肌肉需要付出额外的努力去平衡身体，会让维持平衡的肌肉过度紧张甚至疲劳增加发炎的概率。

良好的体态下，身体的各个部位：脚、膝盖、骨盆、胸廓和头部保持正确的排列，肌肉只需要付出最小的努力即可应对生活和运动中的动作带来的压力。

良好的体姿体态会提升人的气质。而且几乎是即刻就能有变化！

除了外在看起来长高了，肩膀打开更挺拔自信了，肚子收紧看起来小了。我们内在也会拥有更健康状态，比如：正常空间的胸腔和腹腔不压迫脏器；更通畅的呼吸道避免缺氧，更好的血液和淋巴循环促进营养交换。让我们从内散发出健康的力量，更显神采奕奕。

与直接投入高强度运动的方式有区别，运动时保持正确的体姿体态避免不必要的肌肉和关节的代偿，参与体态和动作的肌肉众多，可能包含全身90%以上的肌肉，而且这些肌肉之间形成良好的互动，让你的动作展现出非常专业的反馈。看起来就是非常漂亮的动作！所以我们判断一个动作是漂亮的，基本上源于优秀的体姿展现。

我们现在是什么样的体姿体态呢？请大家对照这张图片做一个自我测评。

体姿调整是我们开始进行运动体验的入门课！尊重身体才能用对身体！想清楚了解自己体态的小伙伴可以通过科学健身指导中心进行线下评估！经过一系列检测后会生成个人的评估报告，中心内专业的康复治疗师会根据实际情况提供专业的运动指导及康复建议。